Category Archives: Health

สวัสดีครับ ยังมีวิธีพักสายตาอีกหลายวิธีที่ผมอยากแนะนำให้ผู้อ่านลองนำไปใช้ รับรองว่าใช้แล้วได้ผลดีครับ เอาชื่อเสียงพีเนียนบล็อกเป็นประกัน ตอนที่ 1 อ่านได้จากหัวข้อนี้ครับ >> แนะนำวิธีพักสายตา (ตอนที่ 1) ช่วงนี้อากาศแปรปรวน รักษาสุขภาพตาด้วยนะครับ 4. หมุนตัว (Swinging) วิธีนี้ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและเมื่อยล้าให้กับสายตาได้ดีและช่วยให้จิตใจสงบด้วยนะครับ – ยืนให้ขาทั้งสองข้างห่างกันในระยะที่ยืนได้สบาย ค่อยๆ หลับตา – ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน อย่าให้มีส่วนใดส่วนหนึ่งเกร็งตลอดเวลาการหมุนตัว – แขนทั้งสองข้างปล่อยตามสบาย หรือ ไว้ที่ไหนก็ได้ตามสบาย เน้นที่ความสบายเป็นหลักครับ – ค่อยๆ หมุนลำตัวไปทางซ้าย ยกส้นเท้าขวาขึ้นตามจังหวะเพื่อให้หมุนไ้ด้สะดวก – ระหว่างหมุน ปล่อยแขนตามสบาย ทำเหมือนร่างกายไร้น้ำหนัก – ระหว่างหมุนให้เท้าอยู่กับที่ (ปลายเท้าทั้งสองข้างอยู่ที่เดิม … Continue reading →

วิธีพักสายตาที่ผมจะแนะนำต่อไปนี้ ผมใช้อยู่เป็นประจำ และได้ผลดีมาก หากผู้อ่านมีปัญหาเรื่องปวดตา ตาล้า ตาแห้ง หรือต้องใช้สายตาหนักๆ เป็นประจำแล้วละก็ ลองนำวิธีพวกนี้ไปใช้ดูครับ 1. ลมหายใจ การควบคุมลมหายใจได้ดี จะช่วยให้จิตใจสงบ ร่างกายผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาอาการล้าของสายตาได้ วิธีต่างๆ ที่ผมจะแนะนำจากนี้ไป ล้วนมีลมหายใจเป็นพื้นฐานทั้งสิ้น วิธีหายใจที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายคือการหายใจยาวๆ เป็นจังหวะ สังเกตอาการตึงเครียดของใบหน้า จะพบว่าเมื่อทำไปสักพัก ความตึงเครียดเหล่านี้จะลดลง รวมทั้งอาการล้าของสายตา เมื่อได้จังหวะจะรู้สึกจิตใจสงบ หายใจเบาลง และเข้าออกเป็นจังหวะโดยอัตโนมัติ มีวิธีนึงที่ช่วยฝึกลมหายใจได้ดีคือ หายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับลืมตา แล้วหายใจออกยาวๆ พร้อมกับการกระพริบตาให้มากครั้งที่สุด แล้วทำซ้ำหลายๆ ครั้ง หากสายตามีอาการล้าจะกระพริบได้น้อยครั้ง การกระพริบตาจะช่วยชำระล้าง และหล่อลื่นดวงตาช่วยบรรเทาการล้าได้ เวลาจ้องคอมพิวเตอร์ หรือ อ่านหนังสือนานๆ … Continue reading →